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400米跑步技巧图解大全_400米跑步技巧图解
来源: 互联网      时间：2023-03-10 12:47:01

1、1.脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。

2、我们建议先以用中间部分接触地面。

3、研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。


(资料图)

4、慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。

5、我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。

6、可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。

7、这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

8、2.臀部和头部的姿势这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。

9、头部保持正和直，目光看向正前方。

10、转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

11、注：冲刺跑（最后一个弯道、直道），技巧就是一进入最后一个弯道就拼命加快手臂摆动频率，上体前倾，这个时候就是你意志发挥作用的时候了。

12、咬牙做上述技巧一直到终点。

13、呼吸上尽量少呼吸，憋气跑。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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